Course curriculum
-
1
متطلبات المستوى الثالث
-
متطلبات المستوى الثالث
-
-
2
من هو المدرب الشخصي؟
-
المقدمة
-
١. من هو المدرب الشخصي؟
-
٢. التركيز على العميل
-
٣. مقابلة العميل
-
-
3
تقييم العميل
-
١. تقييم وضع الجسم
-
٢. مراجعة لأوضاع الجسم
-
٣. تقييم تكوين الجسم
-
٤. تقييم اللياقة والمرونة
-
-
4
التغذية
-
المقدمة
-
١. الأكل الصحي وسوء التغذية
-
٢. دور المدرب الشخصي
-
FSA/FDA ٣. إرشادات
-
٤. المغذيات الكبرى
-
(carbohydrates) ٥. النشويات
-
(proteins) ٦. البروتين
-
(fats) ٧. الدهون
-
٨. المغذيات الصغرى
-
٨. المغذيات الصغرى ٢
-
٩. المسار الهضمي
-
١٠. الترطيب
-
١٠. الترطيب ٢
-
١١. التغذية كطاقة للجسم
-
١١. التغذية كطاقة للجسم ٢
-
١٢. جمع المعلومات
-
١٣. اضطرابات التغذية
-
١٤. معادلة الطاقة
-
(Harris Benedict) ١٥. معادلة هاريس بينيدكت
-
١٦. حساب السعرات الحرارية
-
(Macros) ١٧. حساب المغذيات الكبرى
-
١٨. الحميات الغذائية وأهداف خسارة الدهون
-
١٩. أهداف اكتساب العضلات
-
٢٠. التغذية في الحمل
-
٢١. التغذية لكبار السن
-
٢٢. مرض السكري والضغط العالي
-
-
5
إعداد البرامج التمرينية: المبادئ
-
المقدمة
-
١. العدات تُحدّد الوزن المستخدم
-
٢. الحجم = عدد المجموعات
-
٣. مراحل التدريب
-
٤. التمرين يشبه اكتساب مهارة
-
٥. تَعوَّد على التدريب بسرعات مختلفة
-
٦. الراحة هامة جدًا
-
٧. إختيار ترتيب التمارين
-
٨. اعمَل على الروابط الضعيفة
-
٩. فكّر في التحسين على المدى البعيد
-
"١٠. برنامج التدريب "المتوازن
-
١١. أنواع تقسيمات التدريب
-
-
6
إعداد البرامج التمرينية: أنواع المجموعات
-
المقدمة
-
(Supersets) ٢. المجموعات الثنائية
-
عملي - (Supersets) ٢. المجموعات الثنائية
-
(Trisets) ٢. المجموعات الثلاثية
-
عملي - (Trisets) ٢. المجموعات الثلاثية
-
(Giant sets) ٣. المجموعات العملاقة
-
عملي - (Giant sets) ٣. المجموعات العملاقة
-
(Pre and Post Exhaust) ٤. الإرهاق قبل و بعد
-
العملي - (Pre and Post Exhaust) ٤. الإرهاق قبل و بعد
-
(Pyramid sets) ٥. المجموعات الهرمية
-
العملي - (Pyramid sets) ٥. المجموعات الهرمية
-
(Drop Sets) ٦. التخفيف التدريجي
-
العملي - (Drop Sets) ٦. التخفيف التدريجي
-
(Eccentric) ٧. التمرين التطويلي
-
العملي - (Eccentric) ٧. التمرين التطويلي
-
(Circuits) ٨. التدريب المتواتر / الدائري
-
العملي - (Circuits) ٨. التدريب المتواتر / الدائري
-
(Straight Set) ٩. المجموعة التقليدية
-
العملي - (Straight Set) ٩. المجموعة التقليدية
-
(Cardio: Interval Training) ١٠. كارديو: التمرين المتواتر
-
١١. كتابة المجموعات في البرامج
-
-
7
إعداد برامج لأوضاع الجسم المختلفة
-
إعداد برامج لأوضاع الجسم المختلفة
-
-
8
المحتوى الدراسي
-
شرائح المحاضرات ١
-
شرائح المحاضرات ٢
-
ملحق المستوى الثالث: المدرب الشخصي
-
دليل امتحان التغذية
-
Active IQ Personal Training Manual
-
-
9
حجز تاريخ الإمتحان النظري
-
مواعيد الإمتحان النظري
-
-
10
(Live Webinars) تسجيل الندوات المباشرة
-
(مراجعة الامتحان النظري (التغذية
-
إعداد البرامج استعداداً للامتحان العملي
-
-
11
برنامج التمرين
-
المقدمة
-
البرنامج الأول
-
البرنامج الثاني
-
برنامج التمرين للمستوى الثالت - قابل للتحرير
-
-
12
Active IQ Portfolio ملف الإنجاز
-
ملف الإنجاز للمستوى الثالث - النسخة القابلة للتحرير
-
ملف الإنجاز - ترجمة الأسئلة
-
١. كيفية ملئ مقابلة العميل
-
٢.كيفية ملئ تحليل العميل
-
What to do next?
-