Course curriculum

  • 1

    تدريب اللياقة البدنية - النظري

    • المقدمة للمستوى الثاني

    • ١. من هو مدرب اللياقة البدنية؟

    • مسئوليات وأدوار المدرب

    • نطاق الممارسة

    • التعريف بالجيم

    • خدمة العملاء

    • ٢. ما هي اللياقة الشاملة؟

    • ٣. عناصر اللياقة البدنية

    • (FITT) ٤. إرشادات عناصر اللياقة

    • (Cardiovascular) ٥. اللياقة القلبية الوعائية

    • ٦. ضغط الدم

    • ٧. إرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي

    • ٨. كيف تحسب شدة تمارين الكارديو؟

    • (٩. اللياقة العضلية (القوة العضلية والتحمل العضلي

    • (DOMS) ١٠. تأخر ظهور ألم العضلات

    • (ACSM) ١١. إرشادات الكلية الأمريكية

    • ١٢. كيف تحسب شدة تمارين المقاومة

    • ١٣. بروتوكول تمارين المقاومة

    • ١٤. المرونة والليونة

    • ١٥. أنواع الإطالة المختلفة

    • (ACSM) ١٦. إرشادات الكلية الأمريكية

    • ١٧. تكويين الجسم

    • ١٨. عوامل تؤثر على عناصر الصحة

    • ١٩. مبادئ فيسيولوجيا للتمرين

    • ٢٠. أنواع أوضاع الجسم

    • ٢١. الفئات الخاصة
  • 2

    تدريب اللياقة البدنية - العملي

    • التقييم العملي - نقاط مهمة

    • NASTYالمقدمة و

    • Mobility & Dynamic stretching تمارين الليونة والإطالة الديناميكية

    • (Treadmill) أجهزة الكارديو: المشاية

    • (Rower) أجهزة الكارديو: التجديف

    • (Crosstrainer) :أجهزة الكارديو

    • (Recumbent bike) أجهزة الكارديو: العجلة

    • Machine Weights: Seated Rows تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Chest Press تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Shoulder Press تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Pec Fly تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Leg Extension تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Hamstring Curl تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Leg Press تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Cable Bicep Curls تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Tricep push downs تمارين أجهزة مقاومة

    • Machine Weights: Lat Pulldown تمارين أجهزة مقاومة

    • Free weights: Bench Press تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Squats تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Lunges تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Deadlift تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Pec Fly تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Single Arm Row تمارين أوزان حرة

    • Free weights: Bent Arm Pullover تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Shoulder Press تمارين أوزان حرة

    • Free weights: Front Raise تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Lateral Raises تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Rear Delt Flys تمارين أوزان حرة

    • Free weights: Overhead Tricep Extension تمارين أوزان حرة

    • Free Weights: Bicep Curls تمارين أوزان حرة

    • Bodyweight: Pushups تمارين وزن الجسم

    • Bodyweight: Pullups تمارين وزن الجسم

    • Bodyweight: Abdominal Curl Up تمارين وزن الجسم

    • Bodyweight: Back Extension تمارين وزن الجسم

  • 3

    المحتوى الدراسي

    • شرائح المحاضرات

    • ملحق المستوى الثاني: تدريب اللياقة البدنية

    • FOCUS AWARDS Gym Instructor Manual
  • 4

    (Live Webinars) الندوات المباشرة

    • (ملف الإنجاز (البورتفوليو

    • مراجعة الامتحان النظري
  • 5

    حجز تاريخ للأيام العملية

    • حجز تاريخ للأيام العملية

  • 6

    Workbook - دفتر العمل

    • دفتر العمل

    • نموذج إجابات دفتر العمل

    • برنامج التمرين