Course curriculum

  • 1

    متطلبات المستوى الثالث

    • ١. مقدمة، امتحانات، ورقة عمل

    • ٢. المهمة الاولى والثانية

    • ٣. المهمة الثالثة - التقييم المبدئي للأعمال وخطة التسويق

    • ٣. المهمة الثالثة - خطة العمل

    • ٤. دراسة حالة
  • 2

    من هو المدرب الشخصي؟

    • المقدمة

    • ١. من هو المدرب الشخصي؟

    • ٢. التركيز على العميل

    • ٣. مقابلة العميل
  • 3

    تقييم العميل

    • ١. تقييم وضع الجسم

    • ٢. مراجعة لأوضاع الجسم

    • ٣. تقييم تكوين الجسم

    • ٤. تقييم اللياقة والمرونة

    • تقييم عام لحركة العميل
  • 4

    التغذية

    • المقدمة

    • ١. الأكل الصحي وسوء التغذية

    • ٢. دور المدرب الشخصي

    • FSA/FDA ٣. إرشادات

    • ٤. المغذيات الكبرى

    • (carbohydrates) ٥. النشويات

    • (proteins) ٦. البروتين

    • (fats) ٧. الدهون

    • ٨. المغذيات الصغرى

    • ٨. المغذيات الصغرى ٢

    • ٩. المسار الهضمي

    • ١٠. الترطيب

    • ١٠. الترطيب ٢

    • ١١. التغذية كطاقة للجسم

    • ١١. التغذية كطاقة للجسم ٢

    • ١٢. جمع المعلومات

    • ١٣. اضطرابات التغذية

    • ١٤. معادلة الطاقة

    • (Harris Benedict) ١٥. معادلة هاريس بينيدكت

    • ١٦. حساب السعرات الحرارية

    • (Macros) ١٧. حساب المغذيات الكبرى

    • ١٨. الحميات الغذائية وأهداف خسارة الدهون

    • ١٩. أهداف اكتساب العضلات

    • ٢٠. التغذية في الحمل

    • ٢١. التغذية لكبار السن

    • ٢٢. مرض السكري والضغط العالي
  • 5

    إعداد البرامج التمرينية: المبادئ

    • المقدمة

    • ١. العدات تُحدّد الوزن المستخدم

    • ٢. الحجم = عدد المجموعات

    • ٣. مراحل التدريب

    • ٤. التمرين يشبه اكتساب مهارة

    • ٥. تَعوَّد على التدريب بسرعات مختلفة

    • ٦. الراحة هامة جدًا

    • ٧. إختيار ترتيب التمارين

    • ٨. اعمَل على الروابط الضعيفة

    • ٩. فكّر في التحسين على المدى البعيد

    • "١٠. برنامج التدريب "المتوازن

    • ١١. أنواع تقسيمات التدريب
  • 6

    إعداد البرامج التمرينية: أنواع المجموعات

    • المقدمة

    • (Supersets) ٢. المجموعات الثنائية

    • عملي - (Supersets) ٢. المجموعات الثنائية

    • (Trisets) ٢. المجموعات الثلاثية

    • عملي - (Trisets) ٢. المجموعات الثلاثية

    • (Giant sets) ٣. المجموعات العملاقة

    • عملي - (Giant sets) ٣. المجموعات العملاقة

    • (Pre and Post Exhaust) ٤. الإرهاق قبل و بعد

    • العملي - (Pre and Post Exhaust) ٤. الإرهاق قبل و بعد

    • (Pyramid sets) ٥. المجموعات الهرمية

    • العملي - (Pyramid sets) ٥. المجموعات الهرمية

    • (Drop Sets) ٦. التخفيف التدريجي

    • العملي - (Drop Sets) ٦. التخفيف التدريجي

    • (Eccentric) ٧. التمرين التطويلي

    • العملي - (Eccentric) ٧. التمرين التطويلي

    • (Circuits) ٨. التدريب المتواتر / الدائري

    • العملي - (Circuits) ٨. التدريب المتواتر / الدائري

    • (Straight Set) ٩. المجموعة التقليدية

    • العملي - (Straight Set) ٩. المجموعة التقليدية

    • (Cardio: Interval Training) ١٠. كارديو: التمرين المتواتر 


    • Partial reps ١١. التكرارات الجزئية

    • Forced reps. ١٢. التكرارات المجبرة

    • Cluster sets ١٣. مجموعات الكتلة

    • كتابة المجموعات في البرامج

    • Functional training ١٤. التدريب الوظيفي

  • 7

    إعداد برامج لأوضاع الجسم المختلفة

    • إعداد برامج لأوضاع الجسم المختلفة
  • 8

    التمدد والليونة

    • التمدد بمساعدة المدرب
  • 9

    الاحتراف والفطنة التجارية

    • الأحترافية

    • التحديات

    • التسويق

    • المزيج التسويقي

    • أبحاث السوق

    • تحليل أبحاث السوق

    • نجاح التسويق

    • اتمام البيع
  • 10

    المحتوى الدراسي

    • شرائح المحاضرات ١

    • شرائح المحاضرات ٢

    • شرائح المحاضرات ٣

    • ملحق المستوى الثالث: المدرب الشخصي

    • دليل امتحان التغذية

    • Active IQ Personal Training Manual
  • 11

    حجز تاريخ الإمتحان النظري

    • مواعيد الإمتحان النظري
  • 12

    (Live Webinars) تسجيل الندوات المباشرة

    • (مراجعة الامتحان النظري (التغذية

    • إعداد البرامج استعداداً للامتحان العملي
  • 13

    Active IQ Portfolio ملف الإنجاز

    • Learner's portfolio - Editable PDF (Option 1)

    • Learner's portfolio - Word doc (Option 2)

    • ملف الإنجاز للمستوى الثالث -

  • 14

    Case Study دراسة حالة

    • Step 1: Food Diary الخطوة الاولى: تحليل يوميات الطعام

    • Step 1: Food Diary الخطوة الاولى: تحليل يوميات الطعام UPLOAD

    • Step 1: Food Diary الخطوة الاولى: تحليل يوميات الطعام

    • Step 2: Educational Activity الخطوة الثانية : نشاط تعليمي

    • Step 2: Educational Activity الخطوة الثانية : نشاط تعليمي

    • Step 3: Client consultation - الخطوة الثالثة: إستشارة العملاء

    • Step 3: Client Consultation - Template الخطوة الثالثة: نموذج إستشارة العملاء

    • Step 4: Periodised Programme الخطوة الرابعة: ٣ برنامج شخصي دوري + جلسات تدريب

    • Step 4: Periodised Programme الخطوة الرابعة: برنامج شخصي دوري

    • Step 4: Session plans الخطوة الرابعة: ٣ نماذج جلسات تدريب

    • Step 5: PT Training Session الخطوة الخامسة: جلسة التدريب

    • Step 5: PT Training Session الخطوة الخامسة: جلسة التدريب

    • Step 6: Self-evaluation Worksheet الخطوة السادسة: ورقة عمل التقييم الذاتي

    • Step 6: Self-evaluation Worksheet الخطوة السادسة: ورقة عمل التقييم الذاتي

    • Training Techniques نموذج تخطيط تقنيات التدريب

    • مثال بالعربي للبرنامج
  • 15

    Assignment 1&2 المهمة الأولى والثانية

    • Assignment 1&2 المهمة الأولى والثانية

    • Assignment 1: Educational Info Handout المهمة الأولى :نشرة المعلومات عن مرض محدد

    • Assignment 1: Infographic المهمة الأولى: النموذج البيولوجي النفسي الاجتماعي للصحة

    • Assignment 2: Recommending Technology to clients المهمة الثانية : التوصية باستخدام التكنولوجيا للعملاء
  • 16

    Assignment 3 - PT Business المهمة الثالثة: مشروع التدريب الشخصي

    • Step 1 & 2: Initial Business Evaluation & Marketing plan الخطوة الأولى والثانية - التقييم المبدئي للأعمال وخطة التسويق

    • Step 1: Initial Business Template - SUBMISSION الخطوة الاولى: نموذج الأعمال الأولي - التقديم -

    • Step 1: Initial Business Evaluation الخطوة الاولى: التقييم المبدئي للأعمال - مثال

    • Step 2: Market Research - SUBMISSION الخطوة الثانية: أبحاث السوق - التقديم

    • Step 3: Business Planning الخطوة الثالثة - تخطيط الأعمال

    • Step 3: Business Planning - SUBMISSION الخطوة الثالثة: تخطيط الأعمال - التقديم

    • Step 3: Business Planning - GUIDE الخطوة الثالثة: تخطيط الأعمال - دليل

    • Step 3: Profit and loss account - الخطوة الثالثة : حساب الربح والخسارة - مثال
  • 17

    What to do next ?

    • What to do next?
  • 18

    حجز تاريخ للأيام العملية

    • حجز تاريخ للأيام العملية

  • 19

    Useful documents - ملفات مفيدة

    • Assessments and Physical Fitness Testing (pages, word & pdf)

    • تقييمات العميل المختلفة

    • Contract, waiver form, PAR-Q

    • Online Coaching Client Interview and Assessment - استمارة العميل للتدريب اونلاين

    • أنواع المجموعات وطرق التدريب المتقدمة