Course curriculum

  • 1

    من هو المدرب الشخصي؟

    • المقدمة

    • ١. من هو المدرب الشخصي؟

    • ٢. التركيز على العميل

    • ٣. مقابلة العميل
  • 2

    تقييم العميل

    • ١. تقييم وضع الجسم

    • ٢. مراجعة لأوضاع الجسم

    • ٣. تقييم تكوين الجسم

    • ٤. تقييم اللياقة والمرونة
  • 3

    التغذية

    • المقدمة

    • ١. الأكل الصحي وسوء التغذية

    • ٢. دور المدرب الشخصي

    • FSA/FDA ٣. إرشادات

    • ٤. المغذيات الكبرى

    • (carbohydrates) ٥. النشويات

    • (proteins) ٦. البروتين

    • (fats) ٧. الدهون

    • ٨. المغذيات الصغرى

    • ٩. المسار الهضمي

    • ١٠. الترطيب

    • ١١. جمع المعلومات

    • ١٢. اضطرابات التغذية

    • ١٣. معادلة الطاقة

    • (Harris Benedict) ١٤. معادلة هاريس بينيدكت

    • ١٥. حساب السعرات الحرارية

    • (Macros) ١٦. حساب المغذيات الكبرى

  • 4

    إعداد البرامج التمرينية: المبادئ

    • المقدمة

    • ١. العدات تُحدّد الوزن المستخدم

    • ٢. الحجم = عدد المجموعات

    • ٣. مراحل التدريب

    • ٤. التمرين يشبه اكتساب مهارة

    • ٥. تَعوَّد على التدريب بسرعات مختلفة

    • ٦. الراحة هامة جدًا

    • ٧. إختيار ترتيب التمارين

    • ٨. اعمَل على الروابط الضعيفة

    • ٩. فكّر في التحسين على المدى البعيد

    • "١٠. برنامج التدريب "المتوازن

    • ١١. أنواع تقسيمات التدريب
  • 5

    إعداد البرامج التمرينية: أنواع المجموعات

    • المقدمة

    • (Supersets) ٢. المجموعات الثنائية

    • عملي - (Supersets) ٢. المجموعات الثنائية

    • (Trisets) ٢. المجموعات الثلاثية

    • عملي - (Trisets) ٢. المجموعات الثلاثية

    • (Giant sets) ٣. المجموعات العملاقة

    • عملي - (Giant sets) ٣. المجموعات العملاقة

    • (Pre and Post Exhaust) ٤. الإرهاق قبل و بعد

    • العملي - (Pre and Post Exhaust) ٤. الإرهاق قبل و بعد

    • (Pyramid sets) ٥. المجموعات الهرمية

    • العملي - (Pyramid sets) ٥. المجموعات الهرمية

    • (Drop Sets) ٦. التخفيف التدريجي

    • العملي - (Drop Sets) ٦. التخفيف التدريجي

    • (Eccentric) ٧. التمرين التطويلي

    • العملي - (Eccentric) ٧. التمرين التطويلي

    • (Circuits) ٨. التدريب المتواتر / الدائري

    • العملي - (Circuits) ٨. التدريب المتواتر / الدائري

    • (Straight Set) ٩. المجموعة التقليدية

    • العملي - (Straight Set) ٩. المجموعة التقليدية

    • (Cardio: Interval Training) ١٠. كارديو: التمرين المتواتر 


    • ١١. كتابة المجموعات في البرامج
  • 6

    إعداد برامج لأوضاع الجسم المختلفة

    • إعداد برامج لأوضاع الجسم المختلفة
  • 7

    المحتوى الدراسي

    • شرائح المحاضرات

    • ملحق المستوى الثالث: المدرب الشخصي

    • FOCUS Personal Training Manual
  • 8

    Workbook - دفتر العمل

    • دفتر العمل
  • 9

    برنامج التمرين

    • شرح كيفية ملئ برامج التمرين

    • كيفية ملئ برامج التمرين

    • برامج التمرين

  • 10

    (Live Webinars) تسجيل الندوات المباشرة

    • إعداد البرامج التمرينية و برنامج التمرين للامتحان العملي